Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Как взять от солнца максимум пользы и избежать риска получения  солнечного ожога, как не  постареть раньше времени и не заработать рак кожи? Для этого необходимо правильно загорать.

Солнцезащитный крем

Не пренебрегайте этой защитой. Солнцезащитный крем является главным правилом здорового загара.

Ученые доказали, что ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. В связи с этим, необходимо избегать длительного нахождения на солнце. Важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей – UVB-типа.

Специальные  кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жесткого UVB-излучения. На скорость появления загара средства с SPF не влияют.

Наносим крем правильно

Крем необходимо наносить,  как минимум за 20 минут до выхода на солнце.

Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

Идеально – знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри.

Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям.

Полезные продукты:

Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, семга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.

Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.

Черный шоколад.

Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи – любой овощ семейства крестоцветных.

Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также темная листовая зелень вроде шпината.

Зеленые и черные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную “шкурку”. Верхний слой загоревшей кожи становится суше – так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Pravda.md